сексуальность
отношения
переходные периоды
нервная система
гормоны
питание
ИНФОРМАЦИОННО-ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ КОНТЕНТ
Данный материал носит ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Все рекомендации требуют согласования с врачом, особенно при наличии заболеваний, беременности или приёме лекарств. Деятельность осуществляется на основании образовательной лицензии.
Данный материал носит ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Все рекомендации требуют согласования с врачом, особенно при наличии заболеваний, беременности или приёме лекарств. Деятельность осуществляется на основании образовательной лицензии.
Закрытый авторский клуб от ирины сит
В SPIRIT&FOOD
тело и психология рассматриваются как одна система. Мы соединяем питание, гормоны, нервную систему, сексуальность, отношения и переходные периоды, чтобы женщина не бесконечно себя исправляла, а понимала собственные механизмы и могла строить жизнь с опорой на себя.
НОВЫЙ СЕЗОН
ГОРМОНАЛЬНАЯ ФАБРИКА
Цель клуба
чтобы женщина понимала, что происходит в её организме, умела читать себя, учитывать свой ритм и строить жизнь без постоянной войны с телом и обслуживания чужих ожиданий.
«Гормональная фабрика» - сезон о гормональной системе женщины: как она управляет циклом, энергией, аппетитом, кожей, либидо, эмоциональной чувствительностью и репродуктивным возрастом - и как отличать свой ритм от состояния, которое уже требует внимания.
И для женщины, которая больше не хочет развивать себя ради чужого удобства - даже если раньше это называлось женственностью, заботой или любовью.
Для той, кто хочет знать устройство своего организма глубже, чем «это гормоны» или «вам просто нужно меньше нервничать».
Для той, кто замечает, как меняются её энергия, аппетит, тело, сексуальное желание и эмоциональная устойчивость, но не понимает, как всё это связано.
Для женщины, которая устала собирать себя по отдельным симптомам, анализам и случайным рекомендациям.
ДЛЯ КОГО ЭТОТ КЛУБ
Я не учу женщин быть лучше. Я помогаю им перестать воевать с собой.
За последние 13 лет через мои программы, консультации и проекты прошли тысячи женщин. Многие приходили с запросом на здоровье, гормоны, вес, энергию или хроническую усталость.
Но почти всегда за симптомами скрывалось что-то большее.
Нервная система, которая находится годами в режиме выживания. И тело, которое годами несёт чужие ожидания.
Я работаю на стыке интегративного здоровья, психологии первопричин и современных знаний о нервной системе. Потому что не верю в разделение человека на органы, анализы и отдельные проблемы.
Мы гораздо глубже.
Моя собственная жизнь не была историей про идеальную картинку.
Развод, потери, сложные отношения, выгорание, страхи, кризисы, необходимость начинать заново и заново выбирать себя.
Именно поэтому я знаю, что настоящие изменения начинаются не тогда, когда женщина узнаёт новую информацию.
А тогда, когда разрозненные знания наконец складываются в систему, которая объясняет её здоровье и внутреннее состояние.
Сегодня моя работа - создавать пространство, где здоровье перестаёт быть бесконечной борьбой, а становится следствием внутренней опоры, зрелости и контакта с собой.
Если вы оказались здесь, возможно, пришло время услышать себя по-настоящему.
За последние 13 лет через мои программы, консультации и проекты прошли тысячи женщин. Многие приходили с запросом на здоровье, гормоны, вес, энергию или хроническую усталость.
Но почти всегда за симптомами скрывалось что-то большее.
Нервная система, которая находится годами в режиме выживания. И тело, которое годами несёт чужие ожидания.
Я работаю на стыке интегративного здоровья, психологии первопричин и современных знаний о нервной системе. Потому что не верю в разделение человека на органы, анализы и отдельные проблемы.
Мы гораздо глубже.
Моя собственная жизнь не была историей про идеальную картинку.
Развод, потери, сложные отношения, выгорание, страхи, кризисы, необходимость начинать заново и заново выбирать себя.
Именно поэтому я знаю, что настоящие изменения начинаются не тогда, когда женщина узнаёт новую информацию.
А тогда, когда разрозненные знания наконец складываются в систему, которая объясняет её здоровье и внутреннее состояние.
Сегодня моя работа - создавать пространство, где здоровье перестаёт быть бесконечной борьбой, а становится следствием внутренней опоры, зрелости и контакта с собой.
Если вы оказались здесь, возможно, пришло время услышать себя по-настоящему.
Мы будем беречь общее поле клуба.
И сделаем все, чтобы в нем было безопасно и глубоко для каждой участницы, поэтому прошу внимательно прочитать.
Клуб не подойдет, если вы:
И сделаем все, чтобы в нем было безопасно и глубоко для каждой участницы, поэтому прошу внимательно прочитать.
Клуб не подойдет, если вы:
Кому не подойдет клуб
Мы не работаем со взрослыми детьми, находящимися в тяжелых психических состояниях.
Если вы в остром кризисе, тревожном или депрессивном расстройстве - обратитесь сначала к психотерапевту. Спасателей в клубе НЕ будет, как и команды психологов.
Если вы в остром кризисе, тревожном или депрессивном расстройстве - обратитесь сначала к психотерапевту. Спасателей в клубе НЕ будет, как и команды психологов.
Мы верим, что взросление - это путь. И среда у нас будет такая же.
Да, путь не быстрый, но очень эффективный. И если ты уже на этом пути - тебе будет интересно и тепло с нами. Если нет - лучше прийти позже, когда будешь готова.
Да, путь не быстрый, но очень эффективный. И если ты уже на этом пути - тебе будет интересно и тепло с нами. Если нет - лучше прийти позже, когда будешь готова.
Не готовы следовать рекомендациям и внедрять знания, читая пост 1-2 раза в неделю всего по 10-15-20 минут в день.
Не готовы к честному взгляду на себя. В клубе будет поддержка, но и зеркало. Иногда будет то, что может вас задеть, если вы привыкли избегать изменений и ответственности.
Ждете, что за вас все решат, разжуют и похвалят - клуб может вас триггерить и не принести пользу.
Ищите волшебную таблетку. У нас нет «похудения за 5 дней» и «универсального просветления оптом», мы не даем схем от всех проблем сразу. Мы идем глубоко, мягко, в одном ритме с Женщинами - через практику осознанности, а не потребительского отношения.
Находитесь в устойчивой детской позиции. Если вы часто себя чувствуете жертвой обстоятельств, вините жизнь, семью, государство, обижаетесь, перекладываете вину.
Ожидаете, что вас будут спасать круглые сутки днем и ночью, штат кураторов и соучастниц.
В клубе не лечат, не уговаривают, не разжевывают. Мы рады взрослым женщинам, которые готовы брать ответственность за свое состояние, выбор и изменения.
В клубе не лечат, не уговаривают, не разжевывают. Мы рады взрослым женщинам, которые готовы брать ответственность за свое состояние, выбор и изменения.
Что вы получите:
✦ А главное - начнёте подстраивать нагрузку, быт и заботу о себе под реальную женщину, а не пытаться каждый день соответствовать одной и той же «идеальной версии себя».
✦ Научитесь отличать повторяющийся ритм от сигнала, который не стоит игнорировать, и не принимать решения о теле и собственной жизни из одного «тяжёлого» дня.
✦ Вы увидите, почему одних анализов недостаточно, как мозг распределяет ресурсы, где на самом деле находится женская энергия и почему нормальные гормональные колебания могут переживаться совершенно по-разному.
✦ Не набор разрозненных скучных лекций, а систему, через которую становится понятнее собственное состояние.
«ГОРМОНАЛЬНАЯ ФАБРИКА»
⟡ основной канал
ТЕМЫ БУДУТ ВЫХОДИТЬ ПО ЧЕТВЕРГАМ И БУДУТ ЧЕРЕДОВАТЬСЯ С ТЕМАМИ ЖЕНСКИХ ЧЕТВЕРГОВ →
06
информация для всех, кому 30+
Перименопауза начинается не с последней менструации
05
как мозг реагирует на гормональные колебания
ПМС - не характер:
04
энергия, амбиция, мышцы и сексуальное желание
Женские андрогены:
03
нейроэндокринная экономика женщины
Как мозг распределяет ресурсы:
02
гормоны, которые мозг создаёт для самого себя
Нейростероиды:
01
внутритканевая эндокринология женщины
Гормоны, которых нет в ваших анализах:
все дублируется на Getcourse
ГАЙД ПО ПОДГОТОВКЕ К КОСМЕТИЧЕСКИМ ПРОЦЕДУРАМ, АППАРАТАМ И УКОЛАМ
в конце сезона подарок:
ТЕМЫ «ЖЕНСКИЕ ЧЕТВЕРГИ»
Женственность, которая не обслуживает чужие ожидания.
Нас слишком долго учили развивать женственность так, чтобы рядом с нами было хорошо мужчине, да кому угодно.
В новом сезоне мы поставим другой вопрос: что такое женственность, без угодливости, манипуляций и спасательства, на самом деле?
Женщина нового времени может любить, заботиться, создавать близость и семью, но больше не обязана платить за это собой и своей жизнью.
Поэтому мы не будем учиться манипулировать мужчинами, изображать слабость и осваивать очередные правила «правильной женщины». Мы будем возвращать контакт с телом, желаниями, границами, истинной и целенной сексуальностью (не пошлостью) и собственной жизнью.
В новом сезоне мы поставим другой вопрос: что такое женственность, без угодливости, манипуляций и спасательства, на самом деле?
Женщина нового времени может любить, заботиться, создавать близость и семью, но больше не обязана платить за это собой и своей жизнью.
Поэтому мы не будем учиться манипулировать мужчинами, изображать слабость и осваивать очередные правила «правильной женщины». Мы будем возвращать контакт с телом, желаниями, границами, истинной и целенной сексуальностью (не пошлостью) и собственной жизнью.
06
Сексуальность без зрителя
05
Любовь без договора на обслуживание
04
Здоровая агрессия: границы, деньги, амбиция, отказ и волшебное слово НЕТ 🔥
03
Почему я знаю, чего хотят все, кроме меня
02
Тело как вечный проект: почему мы всё время себя оцениваем
01
Почему в определенный момент женщина становится чужой самой себе
Гормональная реальность создаётся не только в железах и крови. Кожа, жировая ткань, мышцы и мозг могут локально активировать, преобразовывать и деактивировать гормоны. Поэтому похожие показатели в анализах ещё не означают одинаковое самочувствие, тело, кожу и либидо.
Мозг способен создавать собственные нейростероиды, они участвуют в регуляции сна, тревожности, аппетита, концентрации, сексуального желания и реакции на стресс. Именно поэтому одно и то же гормональное изменение одна женщина почти не замечает, а другую буквально выбивает из жизни.
И самое главное: из каких дефицитов формируются негативные причины.
И самое главное: из каких дефицитов формируются негативные причины.
Почему организм не выдаёт одинаковое количество энергии всем системам. Когда нагрузка становится хронической или ресурсов недостаточно, мозг начинает экономить на восстановлении, либидо, термогенезе, состоянии кожи и волос.
Разберём, как в этом участвуют питание, инсулин, лептин, пролактин, щитовидная железа, кортизол и сон.
Разберём, как в этом участвуют питание, инсулин, лептин, пролактин, щитовидная железа, кортизол и сон.
Тестостерон - только небольшая часть андрогенной системы женщины. ДГЭА, ДГТ, ГСПГ и почти неизвестные в России 11-оксигенированные андрогены, которые связаны с энергией, инициативностью, либидо, мышцами, обменом веществ, кожей и волосами. И оценивать всю эту систему по одному тестостерону — значит видеть лишь верхушку.
Почему иногда дело не в гормонов, а в чувствительности мозга к их естественному изменению. Разберём аллопрегнанолон, ГАМК-рецепторы (простыми словами) и различия между ПМС, ПМДР (предменструальное дисфорическое расстройство ) и усилением уже существующих состояний.
Почему в определённые дни могут обостряться тревожность, бессонница, мигрени и сложности с концентрацией - и почему это не означает, что женщина внезапно показала свой «настоящий характер».
Почему в определённые дни могут обостряться тревожность, бессонница, мигрени и сложности с концентрацией - и почему это не означает, что женщина внезапно показала свой «настоящий характер».
Изменения могут начинаться задолго до исчезновения менструации и первых приливов. После 35-40 лет могут постепенно меняться сон, настроение, восстановление, либидо, чувствительность к инсулину и композиция тела. Поговорим о том, что важно знать заранее о мышечном, костном, метаболическом, сердечно-сосудистом и когнитивном резерве.
Большая часть наших представлений о женственности сформирована семьёй, коллективным бессознательным, системой и ожиданиями окружающих.
Хорошая девочка, вечная спасательница, удобная жена, угодливая, удобная, сексуально привлекательная, но не слишком свободная женщина - эти роли легко принять за собственный характер.
Мы посмотрим, какие сценарии до сих пор управляют выбором, отношениями и отношением к себе.
Не чтобы до пенсии разбирать детство, а чтобы отделить собственную женщину от той, которой пришлось стать.
Хорошая девочка, вечная спасательница, удобная жена, угодливая, удобная, сексуально привлекательная, но не слишком свободная женщина - эти роли легко принять за собственный характер.
Мы посмотрим, какие сценарии до сих пор управляют выбором, отношениями и отношением к себе.
Не чтобы до пенсии разбирать детство, а чтобы отделить собственную женщину от той, которой пришлось стать.
Можно постоянно заниматься телом и при этом почти не находиться внутри него. Смотреть на себя глазами мужчины, камеры, подписчиков и других женщин, оценивать живот, лицо, возраст - и всё меньше чувствовать удовольствие, усталость, возбуждение и собственные желания.
Мы разберём самоопределение и привычку наблюдать за собой со стороны даже в моменты близости. И будем возвращаться от постоянной оценки тела к способности действительно в нём жить.
Мы разберём самоопределение и привычку наблюдать за собой со стороны даже в моменты близости. И будем возвращаться от постоянной оценки тела к способности действительно в нём жить.
Многие женщины быстрее распознают потребности детей, партнёра и семьи, чем собственное желание. Своё «хочу» становится заметно только тогда, когда уже превратилось в раздражение, усталость или желание исчезнуть от всех хотя бы на несколько дней.
Мы будем учиться отличать настоящее желание от импульса, протеста, тревоги и привычной адаптации. А ещё - выбирать, просить, принимать и отказываться без необходимости оправдывать каждое решение.
Мы будем учиться отличать настоящее желание от импульса, протеста, тревоги и привычной адаптации. А ещё - выбирать, просить, принимать и отказываться без необходимости оправдывать каждое решение.
Здоровая агрессия - это не скандальность, а сила, с помощью которой женщина занимает свое место, защищает время, называет цену и говорит «нет». Если эта часть подавлена, мягкость превращается в удобство для окружающих, а злость накапливается внутри тела и отношений - тело начинает страдать.
Мы разберём, почему женщина замечает нарушение границы, но продолжает терпеть, объяснять и сглаживать. И как переходить от внутреннего возмущения к ясной просьбе, отказу или действию.
Мы разберём, почему женщина замечает нарушение границы, но продолжает терпеть, объяснять и сглаживать. И как переходить от внутреннего возмущения к ясной просьбе, отказу или действию.
Женщина часто незаметно становится менеджером чужого состояния: поддерживает, мотивирует, уменьшает освоено мужчину, либо уменьшается и растворяется сама, угадывает, сглаживает и отвечает за атмосферу в отношениях.
Со временем любовь превращается в невидимую работу, которую никто даже не считает работой. Муж становится требовательным мальчиком, а вы мамкой взрослому мужчине.
Мы разберём гиперответственность, спасательство и привычку сохранять близость ценой себя. И будем искать отношения, в которых забота остаётся взаимной, а женщине не нужно быть удобной, чтобы её не оставили.
Со временем любовь превращается в невидимую работу, которую никто даже не считает работой. Муж становится требовательным мальчиком, а вы мамкой взрослому мужчине.
Мы разберём гиперответственность, спасательство и привычку сохранять близость ценой себя. И будем искать отношения, в которых забота остаётся взаимной, а женщине не нужно быть удобной, чтобы её не оставили.
Сексуальность, привлекательность, либидо, возбуждение и способность нравиться мужчине - не одно и то же. Женщина может выглядеть сексуально, но почти ничего не чувствовать, потому что даже в близости оценивает себя со стороны.
Чем отличается и целенная сексуальность и женственность от пошлости и инфантильной дешевизны.
Мы поговорим о спонтанном и ответном желании, телесном присутствии, внутренних запретах и сексуальной автономии. Не о том, как стать желанной для мужчины, а о том, как вернуть сексуальность самой женщине.
Чем отличается и целенная сексуальность и женственность от пошлости и инфантильной дешевизны.
Мы поговорим о спонтанном и ответном желании, телесном присутствии, внутренних запретах и сексуальной автономии. Не о том, как стать желанной для мужчины, а о том, как вернуть сексуальность самой женщине.
Я - нутрициолог и создатель авторского подхода к телу и энергии. За моими знаниями - серьёзная международная подготовка, и реальный путь через потери и сгоревшее здоровье. Я не читаю лекции - я показываю, как с опорой на себя выйти из мрака к ясности, лёгкости и вкусу жизни.
Всегда иду туда, где сложно и помогаю выстроить новую систему из знаний и мудрости. Всё, что я даю - прожито, проверено и по-настоящему работает.
Там, где все сдаются - я создаю новое.
Всегда иду туда, где сложно и помогаю выстроить новую систему из знаний и мудрости. Всё, что я даю - прожито, проверено и по-настоящему работает.
Там, где все сдаются - я создаю новое.
• как устроены базовые процессы, связанные с обменом веществ и выведением продуктов обмена
• почему даже при “правильном питании” самочувствие может не радовать
• какую роль играют сознание, питание, сон, стресс, уровень бытовой нагрузки и образ жизни (никаких банальных данные, свежая инфо 2026г)
• как связаны отёчность, тяжесть, птоз, утомляемость, состояние кожи и повседневные привычки
• как на самом деле работают печень, кишечник, почки, дыхание, кожа и лимфатическая система
• на что стоит строго обратить внимание в образе жизни, чтобы снизить ежедневную нагрузку и выстроить более устойчивую систему самоподдержки
• почему даже при “правильном питании” самочувствие может не радовать
• какую роль играют сознание, питание, сон, стресс, уровень бытовой нагрузки и образ жизни (никаких банальных данные, свежая инфо 2026г)
• как связаны отёчность, тяжесть, птоз, утомляемость, состояние кожи и повседневные привычки
• как на самом деле работают печень, кишечник, почки, дыхание, кожа и лимфатическая система
• на что стоит строго обратить внимание в образе жизни, чтобы снизить ежедневную нагрузку и выстроить более устойчивую систему самоподдержки
SPIRITDETOX
Прочитать подробную программу сезона →
Ты получишь системное понимание того, как работает детоксикация организма — не только на уровне питания, но и через нервную систему, психику и образ жизни.
Этот сезон — не «чистки» и быстрые решения, он о восстановлении естественных механизмов очищения через тело, осознанность и биохимию.
Мы соединяем физиологию и психологию:
ты увидишь, как эмоции, стресс и детские сценарии напрямую влияют на печень, кишечник и гормональный баланс.
СЕЗОН ПО ПСИХОЛОГИИ ВНУТРИ:
• как формируются внутренние опоры и почему без них не работает ни один протокол
• как непрожитые эмоции блокируют детокс и создают хроническую интоксикацию
• как восстановить контакт с телом и перестать жить в режиме выживания
• как отпустить старые сценарии и перестать «держать» их в теле
Ты начнёшь видеть своё тело глубже: не как то, что надо почистить, а как система, которая самостоятельно работают, если ее понимают.
Ты получишь системное понимание того, как работает детоксикация организма — не только на уровне питания, но и через нервную систему, психику и образ жизни.
Этот сезон — не «чистки» и быстрые решения, он о восстановлении естественных механизмов очищения через тело, осознанность и биохимию.
Мы соединяем физиологию и психологию:
ты увидишь, как эмоции, стресс и детские сценарии напрямую влияют на печень, кишечник и гормональный баланс.
СЕЗОН ПО ПСИХОЛОГИИ ВНУТРИ:
• как формируются внутренние опоры и почему без них не работает ни один протокол
• как непрожитые эмоции блокируют детокс и создают хроническую интоксикацию
• как восстановить контакт с телом и перестать жить в режиме выживания
• как отпустить старые сценарии и перестать «держать» их в теле
Ты начнёшь видеть своё тело глубже: не как то, что надо почистить, а как система, которая самостоятельно работают, если ее понимают.
ENERGYFLOW
Гормоны и митохондрии: женская энергия на клеточном уровне
Гормоны и митохондрии: женская энергия на клеточном уровне
Этот месяц о твоей энергии и долголетии интимной жизни, красоты и здоровья, ясности, внутреннего огня - либидо и мягкой силе.
Мы спустимся на уровень клетки - источник жизни.
Твоя энергия - не в кофе, а стабильность - не в диетах, а в мудром клеточном балансе.
ВЕБИНАРЫ:
Мы спустимся на уровень клетки - источник жизни.
Твоя энергия - не в кофе, а стабильность - не в диетах, а в мудром клеточном балансе.
ВЕБИНАРЫ:
- Женская проявленность и изобилие
- Осознанное материнство
- Смыслы, миссия, путь души
правила общения в чате
чат со мной и живое общение внутри клуба
библиотека (что почитать, куда закинуть удочку)
рецепты для чистого питания
работа с вагусом и нервной системой
практики и дыхательные техники
психология и женские четверги
✨ Тем, кто уже был не придётся расставаться со всем, что уже стало частью их жизни. А новым не нужно изучать год материалов до входа - можно начать с «Гормональной фабрики» и обращаться к библиотеке тогда, когда это действительно потребуется.
В дополнительном канале «Свое племя» презентую путеводитель по женскому циклу MUZA.
MUZA - мой авторский путеводитель по собственному циклу и гормональному ритму. Не универсальная инструкция, какой женщине положено быть в каждую фазу, а навигация по тому, как именно у вас меняются энергия, аппетит, сон, кожа, отёчность, либидо, эмоциональная чувствительность и восприятие собственной внешности. Это мои собственные заработки и исследования.
Обычно женщина подстраивает себя под расписание, нагрузку и быт. MUZA вдохновит и поможет увидеть, что часть жизни можно подстроить под себя: иначе распределять работу, встречи, тренировки, общение, заботу о теле, восстановление и рекомендации по питанию.
MUZA - мой авторский путеводитель по собственному циклу и гормональному ритму. Не универсальная инструкция, какой женщине положено быть в каждую фазу, а навигация по тому, как именно у вас меняются энергия, аппетит, сон, кожа, отёчность, либидо, эмоциональная чувствительность и восприятие собственной внешности. Это мои собственные заработки и исследования.
Обычно женщина подстраивает себя под расписание, нагрузку и быт. MUZA вдохновит и поможет увидеть, что часть жизни можно подстроить под себя: иначе распределять работу, встречи, тренировки, общение, заботу о теле, восстановление и рекомендации по питанию.
В отдельном канале уже собран почти целый год работы клуба:
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ КАНАЛ «СВОЕ ПЛЕМЯ»
Если вы впервые
Материалы клуба носят информационно-просветительский характер и не являются медицинской или психологической услугой, индивидуальной консультацией, диагностикой или лечением.
Вам не нужно знать содержание предыдущих сезонов.
Начать можно с «Гормональной фабрики», постепенно открывая для себя всё пространство клуба.
Начать можно с «Гормональной фабрики», постепенно открывая для себя всё пространство клуба.
Если вы уже были в SPIRIT&FOOD
Вас ждёт не повтор прошлого года, а новый уровень понимания женского организма и состояния.
Всё ценное остаётся с вами, но клуб продолжает расти.
Всё ценное остаётся с вами, но клуб продолжает расти.
тарифы
ПРИ ПРИОБРЕТЕНИИ ТАРИФА 2 —
УЧАСТНИЦЫ ПОЛУЧАЮТ ДОСТУП КО ВСЕЙ ЭКОСИСТЕМЕ КЛУБА:
УЧАСТНИЦЫ ПОЛУЧАЮТ ДОСТУП КО ВСЕЙ ЭКОСИСТЕМЕ КЛУБА:
Материалы по вагусу, дыхательные техники для расслабления, легендарные четверги, психология первопричин, работа с внутренними сценариями, привязанностью и стыдом, а также десятки практик для самостоятельной работы.
В библиотеке клуба собраны глубокие книги по психологии, рецепты и челленджи.
В библиотеке клуба собраны глубокие книги по психологии, рецепты и челленджи.
доступ ко всем материалам основного канала +2 месяца, для тех, кто пройдет весь сезон полностью.
Особый бонус для вашего комфорта и чтения в своем темпе:
Вы можете выбрать клуб на площадке Getcourse или Telegram
Тариф «Экосистема»
СТОИМОСТЬ
СТОИМОСТЬ
Тариф «Сезон»
11.500₽/3мес
подписка 3 месяца выгоднее
3 месяца
12.000₽/мес
до 30 октября
до 30 октября
14.500₽/3мес
15.000₽/мес
до 30 октября
до 30 октября
подписка 3 месяца выгоднее
3 месяца
5.000₽/мес
6.000₽/мес
до 30 октября
до 30 октября
1 месяц
4.000₽/мес
5000₽/мес
до 30 октября
до 30 октября
1 месяц
Что входит:
Что входит:
✦ Для женщин, которые хотят получить максимум возможностей и доступ ко всей экосистеме клуба.
Включает всё, что есть в тарифе «Сезон», а также:
✦ путеводитель по женскому циклу MUZA
✦ библиотеку материалов по психологии и работе с первопричинами
✦ легендарные трансформационные Четверги
✦ практики для нервной системы, устойчивости и саморегуляции
✦ материалы по вагусу, дыханию и восстановлению
✦ огромный сборник рецептов для чистого питания
✦ челленджи и пошаговые внедрения
✦ закрытый чат сообщества и мою поддержку
Включает всё, что есть в тарифе «Сезон», а также:
✦ путеводитель по женскому циклу MUZA
✦ библиотеку материалов по психологии и работе с первопричинами
✦ легендарные трансформационные Четверги
✦ практики для нервной системы, устойчивости и саморегуляции
✦ материалы по вагусу, дыханию и восстановлению
✦ огромный сборник рецептов для чистого питания
✦ челленджи и пошаговые внедрения
✦ закрытый чат сообщества и мою поддержку
✦ Для женщин, которые хотят пройти новый сезон, который никак не связан с предыдущими.
✦ Доступ к основному каналу
«ГОРМОНАЛЬНАЯ ФАБРИКА»
посмотреть подробную программу
✦ +2 месяца, для тех, кто пройдет весь сезон полностью.
✦ Каждую неделю новые темы.
✦ Доступ к основному каналу
«ГОРМОНАЛЬНАЯ ФАБРИКА»
посмотреть подробную программу
✦ +2 месяца, для тех, кто пройдет весь сезон полностью.
✦ Каждую неделю новые темы.
Это не просто дополнительный канал.
Это доступ к целой экосистеме знаний, практик и поддержки, которую я создавала почти год.
Пространство, куда можно возвращаться снова и снова на разных этапах жизни.
Это доступ к целой экосистеме знаний, практик и поддержки, которую я создавала почти год.
Пространство, куда можно возвращаться снова и снова на разных этапах жизни.
▾
«как выглядит канал Свое племя»
Моя рекомендация 👍🏽
Самый популярный тариф среди участниц клуба
ENERGYFLOW
четвёртый СЕЗОН
SPIRIT DETOX
третий СЕЗОН ДЕТОКС
SPIRIT GUT
второй СЕЗОН
первый сезон
FOOD BODY CONNECTION
Как восстановить энергию через работу с гормонами, нервной системой и метаболизмом - чтобы вернуть ясность, желание жить и внутреннюю опору.
Как работают системы выведения и что создаёт ежедневную нагрузку на организм - без крайностей и модных «чисток».
Знания не заканчиваются вместе с сезоном.
Если вы пропустили тему, которая сейчас важна именно вам, её можно пройти самостоятельно. Выберите один из прошлых сезонов и изучайте материалы в своём темпе - отдельно от участия в текущем сезоне.
Если вы пропустили тему, которая сейчас важна именно вам, её можно пройти самостоятельно. Выберите один из прошлых сезонов и изучайте материалы в своём темпе - отдельно от участия в текущем сезоне.
КЛУБУ SPIRIT&FOOD - ГОД
12 000 ₽.
3 месяца.
Доступ к выбранному сезону
Стоимость каждого сезона
Пищеварение как система: желудок, желчь, ферменты, микробиота и связь кишечника с нервной системой.
Питание и связь с телом: как выбирать еду с пониманием своих потребностей, а не по правилам очередной диеты.
"FOOD-BODY CONNECTION"
-Кейс Кристины «детские сценарии»
-Еда как отражение
идентичности
-Дневник саморефлексии
-Тело, как свидетель собственной истории.
-Нейродыхание. как «перезаписать» осознания в мозг
-Процесс: Контакт с телом
-Декодинг симптомов: нехватка белка
-«Когда женщине не хватает белка, ей всегда не хватает себя»
-Что происходит со мной когда я заедаю углеводами
-От выживания - к процветанию»
-Практика «Признание и благодарность»
-Там, где еда становится утешением
-Сценарии, которые
живут в нас
-Программы, с которыми женщина входит в 30–35
-«Дети не слушают - дети повторяют»
-Почему после 30-ти пора отпустить старые истории и компенсировать травмы
-Переход 29-33: судьборазворот
-Тело и психосоматика судьбаразворота
-Что начинается после 33 лет
-КЛЮЧИ, которые включат «взрослого» после 30
-Архив внутренних установок
-Родология: ты – мама – бабушка
-Кейс Кристины «детские сценарии»
-Еда как отражение
идентичности
-Дневник саморефлексии
-Тело, как свидетель собственной истории.
-Нейродыхание. как «перезаписать» осознания в мозг
-Процесс: Контакт с телом
-Декодинг симптомов: нехватка белка
-«Когда женщине не хватает белка, ей всегда не хватает себя»
-Что происходит со мной когда я заедаю углеводами
-От выживания - к процветанию»
-Практика «Признание и благодарность»
-Там, где еда становится утешением
-Сценарии, которые
живут в нас
-Программы, с которыми женщина входит в 30–35
-«Дети не слушают - дети повторяют»
-Почему после 30-ти пора отпустить старые истории и компенсировать травмы
-Переход 29-33: судьборазворот
-Тело и психосоматика судьбаразворота
-Что начинается после 33 лет
-КЛЮЧИ, которые включат «взрослого» после 30
-Архив внутренних установок
-Родология: ты – мама – бабушка
"POST WITH SOUL"
-Почему универсальная диета невозможна
-Еда - это состояние
-Как удержать ментальный баланс
-Ключ. Про белок
-Не враг, а союзник: углеводы
-ЛИПИДНАЯ ВСЕЛЕННАЯ: Жиры
-Нехватка жиров
-Нутригенетика и нутригеномика + элитный портфель
генетических мутаций
-Анатомия аппетита
-Ключи к «анатомии аппетита»
-Палео-диета 1️⃣
-Палео можно/нельзя
-КЕТО-ПОДХОД 2️⃣
-Веган, пескеторианство, бережное песко 3️⃣
-ПЕРИОДИЧЕСКОЕ ГОЛОДАНИЕ 4️⃣
-Мой авторский Метод 🔥
-Профессиональные бренды на Айхерб
-Мини гайд «как подобрать ферменты»
-Почему универсальная диета невозможна
-Еда - это состояние
-Как удержать ментальный баланс
-Ключ. Про белок
-Не враг, а союзник: углеводы
-ЛИПИДНАЯ ВСЕЛЕННАЯ: Жиры
-Нехватка жиров
-Нутригенетика и нутригеномика + элитный портфель
генетических мутаций
-Анатомия аппетита
-Ключи к «анатомии аппетита»
-Палео-диета 1️⃣
-Палео можно/нельзя
-КЕТО-ПОДХОД 2️⃣
-Веган, пескеторианство, бережное песко 3️⃣
-ПЕРИОДИЧЕСКОЕ ГОЛОДАНИЕ 4️⃣
-Мой авторский Метод 🔥
-Профессиональные бренды на Айхерб
-Мини гайд «как подобрать ферменты»
ТЕМЫ
Программы и материалы построены на принципах осознанного подхода, саморазвития и научно-популярном знании; не являются медицинской помощью.
Microbiome rewilding
Восстановление «дикого» микробиома
Не заселение бактерий таблетками, а создание условий, при которых микробиом восстанавливается сам (через ритмы, питание, стресс-менеджмент).
Subclinical pancreatic burnout
Субклиническое истощение поджелудочной
Анализы «в норме», но ферментов и регуляции уже не хватает – усталость после еды, скачки сахара, тяга к сладкому.
LPS inflammatory phenotype
Воспалительный фенотип, связанный с липополисахаридами (LPS)
Хроническое воспаление из-за проницаемости кишечника – отёки, тревожность, туман в голове, инсулинорезистентность.
Восстановление «дикого» микробиома
Не заселение бактерий таблетками, а создание условий, при которых микробиом восстанавливается сам (через ритмы, питание, стресс-менеджмент).
Subclinical pancreatic burnout
Субклиническое истощение поджелудочной
Анализы «в норме», но ферментов и регуляции уже не хватает – усталость после еды, скачки сахара, тяга к сладкому.
LPS inflammatory phenotype
Воспалительный фенотип, связанный с липополисахаридами (LPS)
Хроническое воспаление из-за проницаемости кишечника – отёки, тревожность, туман в голове, инсулинорезистентность.
Cephalic phase
Цефалическая фаза пищеварения
Реакция организма на еду ещё до первого укуса: через запах, вид, мысли. Считается, что при стрессе эта фаза может «выключаться», что влияет на запуская пищеварения.
Enteric neuron loss
Потеря / истощение нейронов энтеральной нервной системы
Проще: кишечник теряет способность правильно управлять перистальтикой, секрецией и чувствительностью из-за хронического стресса и воспаления.
Biliary dysrhythmia
Нарушение ритма работы желчевыводящей системы
Желчь выделяется не вовремя или спазматично – вздутие, тяжесть, плохое переваривание жиров, «реакции на правильную еду».
Цефалическая фаза пищеварения
Реакция организма на еду ещё до первого укуса: через запах, вид, мысли. Считается, что при стрессе эта фаза может «выключаться», что влияет на запуская пищеварения.
Enteric neuron loss
Потеря / истощение нейронов энтеральной нервной системы
Проще: кишечник теряет способность правильно управлять перистальтикой, секрецией и чувствительностью из-за хронического стресса и воспаления.
Biliary dysrhythmia
Нарушение ритма работы желчевыводящей системы
Желчь выделяется не вовремя или спазматично – вздутие, тяжесть, плохое переваривание жиров, «реакции на правильную еду».
Программа построена, исходя из глубокого понимания, что такое:
Время чтения: от ~15-20 минут
Все приведённые понятия и состояния описаны в ознакомительных целях, не являются индивидуальной медицинской диагностикой или рекомендацией. При наличии симптомов всегда обращайтесь к врачу.
Все приведённые понятия и состояния описаны в ознакомительных целях, не являются индивидуальной медицинской диагностикой или рекомендацией. При наличии симптомов всегда обращайтесь к врачу.
- Повседневная нагрузка на организм: что реально влияет на самочувствие
- Печень: её роль в обменных процессах и адаптации к нагрузке
- Фазы биотрансформации: как организм перерабатывает разные соединения
- Выведение: какие системы участвуют в этом ежедневно
- Лимфа и женская красота: её место в общей физиологии и при чем тут отеки и ранее старение
- Почки: базовые механизмы участия в поддержании внутреннего баланса
- Жировая ткань: не только “запас”, но и метаболически активная система
- Метилирование: обзорно и понятным языком
- Кожа и потоотделение: что важно знать без мифов
- Дыхание: ещё один недооценённый физиологический инструмент
- Толстый кишечник: финальный этап выведения продуктов обмена
- Окружающая среда и быт: как формируется ежедневная нагрузка
- Новая система жизни: как собрать более устойчивую рутину без перегрузок
Темы 3 сезона:
Обратная связь и осознания участниц клуба
если остались вопросы
Условия оплаты
Стоимость вашей подписки фиксируется со скидкой при своевременном продлении и действует на все повторные платежи в рамках непрерывного участия.
Эта привилегия 👑 только для действующих членов клуба.
Если вы покидаете клуб и позже оформляете повторный вход, подписка оформляется по актуальной полной цене без учета прежней скидки.
Сохраняйте все мои проекты в отдельной папке, чтобы не потерять.
Чек-ин. При вступлении в клуб мы соберем все контакты, чтобы в технических случаях мы могли с вами быстро связаться. Сохраните, пожалуйста, чек.
Распространение и копирование информации из клуба запрещено 🚫 и находится под наблюдением штата моих юристов.
Стоимость вашей подписки фиксируется со скидкой при своевременном продлении и действует на все повторные платежи в рамках непрерывного участия.
Эта привилегия 👑 только для действующих членов клуба.
Если вы покидаете клуб и позже оформляете повторный вход, подписка оформляется по актуальной полной цене без учета прежней скидки.
Сохраняйте все мои проекты в отдельной папке, чтобы не потерять.
Чек-ин. При вступлении в клуб мы соберем все контакты, чтобы в технических случаях мы могли с вами быстро связаться. Сохраните, пожалуйста, чек.
Распространение и копирование информации из клуба запрещено 🚫 и находится под наблюдением штата моих юристов.
Спокойно, мы всё предусмотрели 💫
Если когда-нибудь случатся блокировки Telegram, у нас уже есть запасной вариант. У нас есть вторая площадка на GetCourse - для тех, кто хочет чувствовать себя спокойно и безопасно: если есть страх блокировок, не настроена защита Telegram или нет понимания, как пользоваться VPN.
Всех кого устраивает Telegram - остаются, но переходят в новый канал. Кого нет - базируются на GetCourse. Там тоже уютно.
Именно поэтому мы просим ваши контакты - чтобы вы легко и быстро перешли в наш закрытый клуб на собственном сайте и продолжили путь без пауз.
Оставьте свой e-mail и номер телефона (мессенджер) - это наши каналы связи с вами в любых обстоятельствах.
💡 Также, у вас всегда есть сайт клуба, где указаны контакты и почта службы заботы.
Мы обо всём позаботились, поэтому без паники - просто остаёмся на связи. 🤝
Если когда-нибудь случатся блокировки Telegram, у нас уже есть запасной вариант. У нас есть вторая площадка на GetCourse - для тех, кто хочет чувствовать себя спокойно и безопасно: если есть страх блокировок, не настроена защита Telegram или нет понимания, как пользоваться VPN.
Всех кого устраивает Telegram - остаются, но переходят в новый канал. Кого нет - базируются на GetCourse. Там тоже уютно.
Именно поэтому мы просим ваши контакты - чтобы вы легко и быстро перешли в наш закрытый клуб на собственном сайте и продолжили путь без пауз.
Оставьте свой e-mail и номер телефона (мессенджер) - это наши каналы связи с вами в любых обстоятельствах.
💡 Также, у вас всегда есть сайт клуба, где указаны контакты и почта службы заботы.
Мы обо всём позаботились, поэтому без паники - просто остаёмся на связи. 🤝
За организацию личных чатов, рассылку писем с предложениями вступить в какой либо, организованный вами чат , для личных целей - блокировка без возможности повторного входа.
Spirit&Food - это место силы, пространство зрелости, личной ответственности и экологичного общения. Чтобы атмосфера оставалась чистой, поддерживающей и ценной - в клубе есть правила. Нарушение этих правил - выход из клуба без драмы.
Неэкологичное нытье, жалобы, эмоциональные сливы с запросом на быстрое решение - мы не поддерживаем паттерн «мне тяжело, давайте страдать вместе».
Неэкологичное общение с участницами и кураторами. Высокомерие, советы без запроса, пассивная агрессивная, обвинение, мамское поучение, манипуляции и эмоциональное давление.
Политика, религии и идеология. В клубе нет места для обсуждения политических тем, религиозных убеждений, миссионерства и любых противопоставлений. Клуб - пространство вне полярности.
Перенос своих триггеров на команду. Если что то не подошло или не зашло, вызвало сопротивление - это не подвод обвинять. Мы всегда открыты к диалогу (будут контакты заботы), но не обязаны «удобно» подходить всем.
В Spirit&Food мы верим: даже самая тяжелая эмоция может быть прожита с силой и бережностью. В клубе можно быть настоящей - неидеальной, уставшей, растерянной, но есть большая разница между «живой уязвимостью» и «накатать письмо недовольства», можно вот так: мне сейчас непросто и я ищу точку опоры, хочу поделиться и найти силу в этом. Вот это - бережное отношение к себе и участницам. Без обид = негатива и пассивной агрессии.
Жаловаться можно, но в форме ответственности за свои чувства и слова. Это и есть часть внутренний зрелости.
Сливом и обвинением называется: «мне плохо, вы все меня обязаны спасти, почему никто мне не помогает». В клубе спасателей нет и хороших девочек тоже. Не будет всех тех, кто будет отыгрывать какие либо роли. Мы будем освобождаться от этих программ, учиться быть рядом и оказывать поддержку по-новому.
Просить о помощи - не слабость. Но выложить на других свою боль без намерения справляться - не путь нашего коллектива.
Spirit&Food - это место силы, пространство зрелости, личной ответственности и экологичного общения. Чтобы атмосфера оставалась чистой, поддерживающей и ценной - в клубе есть правила. Нарушение этих правил - выход из клуба без драмы.
Неэкологичное нытье, жалобы, эмоциональные сливы с запросом на быстрое решение - мы не поддерживаем паттерн «мне тяжело, давайте страдать вместе».
Неэкологичное общение с участницами и кураторами. Высокомерие, советы без запроса, пассивная агрессивная, обвинение, мамское поучение, манипуляции и эмоциональное давление.
Политика, религии и идеология. В клубе нет места для обсуждения политических тем, религиозных убеждений, миссионерства и любых противопоставлений. Клуб - пространство вне полярности.
Перенос своих триггеров на команду. Если что то не подошло или не зашло, вызвало сопротивление - это не подвод обвинять. Мы всегда открыты к диалогу (будут контакты заботы), но не обязаны «удобно» подходить всем.
В Spirit&Food мы верим: даже самая тяжелая эмоция может быть прожита с силой и бережностью. В клубе можно быть настоящей - неидеальной, уставшей, растерянной, но есть большая разница между «живой уязвимостью» и «накатать письмо недовольства», можно вот так: мне сейчас непросто и я ищу точку опоры, хочу поделиться и найти силу в этом. Вот это - бережное отношение к себе и участницам. Без обид = негатива и пассивной агрессии.
Жаловаться можно, но в форме ответственности за свои чувства и слова. Это и есть часть внутренний зрелости.
Сливом и обвинением называется: «мне плохо, вы все меня обязаны спасти, почему никто мне не помогает». В клубе спасателей нет и хороших девочек тоже. Не будет всех тех, кто будет отыгрывать какие либо роли. Мы будем освобождаться от этих программ, учиться быть рядом и оказывать поддержку по-новому.
Просить о помощи - не слабость. Но выложить на других свою боль без намерения справляться - не путь нашего коллектива.
Оплачивая участие, вы получаете доступ ровно на выбранный период:
1 месяц — 30 дней
3 месяца — 90 дней
Доступ предоставляется строго на оплаченный срок.
Для продолжения участия необходимо внести следующий платеж.
За 3 дня до окончания срока вы получите уведомление от бота.
1 месяц — 30 дней
3 месяца — 90 дней
Доступ предоставляется строго на оплаченный срок.
Для продолжения участия необходимо внести следующий платеж.
За 3 дня до окончания срока вы получите уведомление от бота.
После заполнения формы вы перейдёте в бот где:
Выберите подходящий тариф
Оплатите удобным способом (карта, СБП или другие методы)
Бот пришлёт приглашение в клуб.
Также бот пришлёт напоминание за 3 дня до окончания вашего тарифа.
💡 Не удаляйте бота — через него вы будете получать важные уведомления и доступ к клубу.
Выберите подходящий тариф
Оплатите удобным способом (карта, СБП или другие методы)
Бот пришлёт приглашение в клуб.
Также бот пришлёт напоминание за 3 дня до окончания вашего тарифа.
💡 Не удаляйте бота — через него вы будете получать важные уведомления и доступ к клубу.
Напишите в поддержку
Telegram https://t.me/designfoxya
Telegram https://t.me/designfoxya
Тариф «Сезон»
Оплата проходит в Telegram-боте!
После заполнения данных вас автоматически переведёт в бот @SpiritFoodKey_bot для оплаты.
🔹 Не удаляйте бота – через него вы получите:
- Доступ в клуб перед началом
- Ссылки на все материалы
- Уведомления о продлении
Тариф «Экосистема»
Оплата проходит в Telegram-боте!
После заполнения данных вас автоматически переведёт в бот @SpiritFoodKey_bot для оплаты.
🔹 Не удаляйте бота – через него вы получите:
- Доступ в клуб перед началом
- Ссылки на все материалы
- Уведомления о продлении
FOOD BODY CONNECTION
Оплата проходит в Telegram-боте!
После заполнения данных вас автоматически переведёт в бот @SpiritFoodKey_bot для оплаты.
🔹 Не удаляйте бота – через него вы получите:
- Доступ в клуб перед началом
- Ссылки на все материалы
- Уведомления о продлении
SPIRIT GUT
Оплата проходит в Telegram-боте!
После заполнения данных вас автоматически переведёт в бот @SpiritFoodKey_bot для оплаты.
🔹 Не удаляйте бота – через него вы получите:
- Доступ в клуб перед началом
- Ссылки на все материалы
- Уведомления о продлении
Переходите в клуб на GetCourse по ссылке ниже↓
Оплатить и перейти в клуб на GetCourse
SPIRIT DETOX
Оплата проходит в Telegram-боте!
После заполнения данных вас автоматически переведёт в бот @SpiritFoodKey_bot для оплаты.
🔹 Не удаляйте бота – через него вы получите:
- Доступ в клуб перед началом
- Ссылки на все материалы
- Уведомления о продлении
Переходите в клуб на GetCourse по ссылке ниже↓
Оплатить и перейти в клуб на GetCourse
Тело как храм,
в который мы приносим пищу.
LiveFood.
🥑 1. ПИТАНИЕ В КЛУБЕ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ КАЖДУЮ ПЯТНИЦУ
Каждую неделю ты получаешь не просто рецепты, а готовый конструктор питания под. Ничего не надо искать — все в клубе.
Это система, которую можно собрать под себя:
завтрак — обед — ужин
Чистые Палео, Кето рецепты.
Посмотреть что внутри
🔥 Мы запустим в мае закрытый авторский детокс-челлендж:
2. ЛЁГКОЕ ТЕЛО: ПЕРЕЗАПУСК ЛИМФЫ И ПОЧЕК
Уходят отёки. Снижается целлюлит. Тело перестаёт задерживать.
Это работа с системой, которая отвечает за то,
будешь ты чувствовать лёгкость — жить без отёков и застоев. Никаких чисток и депаразитаций.
Тебе нужно, если у тебя:
• отёки утром на лице, птоз, пастозность
• тяжёлые ноги к вечеру
• «мягкое», рыхлое тело
• целлюлит, который не уходит даже при питании
• ощущение тяжести, застоев и задержки
⚠️ Доступ: только для 2 тарифа
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ КАЖДУЮ ПЯТНИЦУ
Каждую неделю ты получаешь не просто рецепты, а готовый конструктор питания под. Ничего не надо искать — все в клубе.
Это система, которую можно собрать под себя:
завтрак — обед — ужин
Чистые Палео, Кето рецепты.
Посмотреть что внутри
🔥 Мы запустим в мае закрытый авторский детокс-челлендж:
2. ЛЁГКОЕ ТЕЛО: ПЕРЕЗАПУСК ЛИМФЫ И ПОЧЕК
Уходят отёки. Снижается целлюлит. Тело перестаёт задерживать.
Это работа с системой, которая отвечает за то,
будешь ты чувствовать лёгкость — жить без отёков и застоев. Никаких чисток и депаразитаций.
Тебе нужно, если у тебя:
• отёки утром на лице, птоз, пастозность
• тяжёлые ноги к вечеру
• «мягкое», рыхлое тело
• целлюлит, который не уходит даже при питании
• ощущение тяжести, застоев и задержки
⚠️ Доступ: только для 2 тарифа
