12 000 ₽.
3 месяца.
Доступ к выбранному сезону
Стоимость каждого сезона
15000₽


прошлые сезоны клуба SPIRIT&FOOD
ENERGYFLOW
четвертый СЕЗОН
✦ Доступ к общему каналу 4 сезона ENERGYFLOW
✦ 13 глубоких тем о жизненной силе, энергии и женском здоровье
✦ как митохондрии влияют на энергию, гормональную систему и репродуктивное здоровье
✦ как выйти из хронической усталости и восстановить внутренние ресурсы
✦ женский мозг, нейропластичность и поддержка организма в переходные периоды
✦ гормональная устойчивость и внутренний психологический баланс

13-недельный трансформационный цикл:
от выгорания и потери себя - к энергии, внутренней целостности и желанию жить, чувствовать и создавать.
подробнее
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ
SPIRIT DETOX
третий СЕЗОН ДЕТОКС
✦ Доступ к общему каналу
3 сезона SPIRIT DETOX
✦ как на самом деле работают печень, почки, лимфа, кожа и дыхание - не мифы, а физиология 2026
✦ почему при «правильном питании» остаются отёчность, тяжесть, усталость и птоз
✦ как повседневный стресс, сон и образ жизни напрямую влияют на нагрузку и скорость старения
✦ что такое фазы биотрансформации и как организм справляется с выведением каждый день
✦ как связаны лимфа, жировая ткань, метилирование и женская красота

+Все сопровождающие гайды

Не экстремальный детокс-протокол, а образовательная система: ты понимаешь, как работает твоё тело, видишь причинно-следственные связи и перестаёшь вестись на крайности из соцсетей
подробнее
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ
SPIRIT GUT
второй СЕЗОН ПО РАБОТЕ ЖКТ
✦ Доступ к общему каналу
2 сезона SPIRIT GUT

✦ как на самом деле работает кишечник: не как орган, а как центр иммунитета, гормонов и энергии
✦ как нарушается пищеварение: от желудка, поджелудочной, желчи и ферментов до микробиоты и скрытых воспалений
✦ почему «здоровое питание» не работает без понимания биохимии и индивидуальных реакций
✦ как связаны ЖКТ, психика и нервная система: ось кишечник-мозг-печень и её влияние на состояние
✦ как работать с вагусной нервной системой

Практическая система восстановления: питание, зачем нужны добавки, режим и реальные протоколы без перегрузки

Все сопровождающие гайды, прямые эфиры с женским наставником
подробнее
1. Гайд «Желудок и скрытые процессы»
2. Биохакинг гаджетов «КАК ПРАВИЛЬНО ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ТРЕКЕРАМИ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ МАКСИМУМ РЕЗУЛЬТАТА».
Подарок
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ
✦ Доступ к общему каналу 1 сезона
✦ Для самостоятельного изучения сезона по питанию
✦ Самые модные тренды: кето, палео и др
✦ Авторский метод питания HarmoCarb от Ирины Сит
✦ Стресс менеджмент,
✦ Работа с детством
первый сезон по питанию
FOOD BODY CONNECTION
  • Почему универсальная диета невозможна 🔑
  • Еда - это состояние 🔑
  • Как удержать ментальный баланс
  • Про белок 🔑 
  • Углеводы 🔑
  • Жиры 🔑
  • Нехватка жиров
  • Нутригенетика и нутригеномика 🔑 + элитный портфель 
  • генетических мутаций 
  •  Анатомия аппетита 
  •  Ключи к «анатомии аппетита» 🔑
  • Палео-диета 1️⃣ 
  • Палео можно/нельзя
  • КЕТО-ПРОТОКОЛ 2️⃣ 
  • Веган, пескеторианство, бережное песко 3️⃣ 
  • ПЕРИОДИЧЕСКОЕ ГОЛОДАНИЕ 4️⃣ 
  • Профессиональные бренды на Айхерб
  • Мини гайд «как подобрать ферменты» 
  • Пост ОПОРА
  • ⭐️Книга по превентивному питанию - Функциональное питание.
подробнее
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ
"FOOD-BODY CONNECTION"
-Кейс Кристины «детские сценарии»
-Еда как отражение 
идентичности
-Дневник саморефлексии
-Тело, как свидетель собственной истории.
-Нейродыхание. как «перезаписать» осознания в мозг
-Процесс: Контакт с телом
-Декодинг симптомов: нехватка белка
-«Когда женщине не хватает белка, ей всегда не хватает себя»
-Что происходит со мной когда я заедаю углеводами 
-От выживания - к процветанию»
-Практика «Признание и благодарность»
-Там, где еда становится утешением
-Сценарии, которые 
живут в нас
-Программы, с которыми женщина входит в 30–35
-«Дети не слушают - дети повторяют»
-Почему после 30-ти пора отпустить старые истории и компенсировать травмы
-Переход 29-33: судьборазворот
-Тело и психосоматика судьбаразворота
-Что начинается после 33 лет
-КЛЮЧИ, которые включат «взрослого» после 30
-Архив внутренних установок
-Родология: ты – мама – бабушка
"POST WITH SOUL"
-Почему универсальная диета невозможна
-Еда - это состояние
-Как удержать ментальный баланс
-Ключ. Про белок
-Не враг, а союзник: углеводы
-ЛИПИДНАЯ ВСЕЛЕННАЯ: Жиры
-Нехватка жиров
-Нутригенетика и нутригеномика + элитный портфель 
генетических мутаций 
-Анатомия аппетита 
-Ключи к «анатомии аппетита»
-Палео-диета 1️⃣ 
-Палео можно/нельзя
-КЕТО-ПОДХОД 2️⃣ 
-Веган, пескеторианство, бережное песко 3️⃣ 
-ПЕРИОДИЧЕСКОЕ ГОЛОДАНИЕ 4️⃣ 
-Мой авторский Метод 🔥

-Профессиональные бренды на Айхерб
-Мини гайд «как подобрать ферменты» 
ТЕМЫ
Программы и материалы построены на принципах осознанного подхода, саморазвития и научно-популярном знании; не являются медицинской помощью.
Microbiome rewilding
Восстановление «дикого» микробиома
Не заселение бактерий таблетками, а создание условий, при которых микробиом восстанавливается сам (через ритмы, питание, стресс-менеджмент).

Subclinical pancreatic burnout
Субклиническое истощение поджелудочной
Анализы «в норме», но ферментов и регуляции уже не хватает – усталость после еды, скачки сахара, тяга к сладкому.

LPS inflammatory phenotype
Воспалительный фенотип, связанный с липополисахаридами (LPS)
Хроническое воспаление из-за проницаемости кишечника – отёки, тревожность, туман в голове, инсулинорезистентность.
Cephalic phase
Цефалическая фаза пищеварения
Реакция организма на еду ещё до первого укуса: через запах, вид, мысли. Считается, что при стрессе эта фаза может «выключаться», что влияет на запуская пищеварения.

Enteric neuron loss
Потеря / истощение нейронов энтеральной нервной системы
Проще: кишечник теряет способность правильно управлять перистальтикой, секрецией и чувствительностью из-за хронического стресса и воспаления.

Biliary dysrhythmia
Нарушение ритма работы желчевыводящей системы
Желчь выделяется не вовремя или спазматично – вздутие, тяжесть, плохое переваривание жиров, «реакции на правильную еду».
Программа построена, исходя из глубокого понимания, что такое:
Время чтения: от ~15-20 минут

Все приведённые понятия и состояния описаны в ознакомительных целях, не являются индивидуальной медицинской диагностикой или рекомендацией. При наличии симптомов всегда обращайтесь к врачу.
  1. Повседневная нагрузка на организм: что реально влияет на самочувствие
  2. Печень: её роль в обменных процессах и адаптации к нагрузке
  3. Фазы биотрансформации: как организм перерабатывает разные соединения
  4. Выведение: какие системы участвуют в этом ежедневно
  5. Лимфа и женская красота: её место в общей физиологии и при чем тут отеки и ранее старение
  6. Почки: базовые механизмы участия в поддержании внутреннего баланса
  7. Жировая ткань: не только “запас”, но и метаболически активная система
  8. Метилирование: обзорно и понятным языком
  9. Кожа и потоотделение: что важно знать без мифов
  10. Дыхание: ещё один недооценённый физиологический инструмент
  11. Толстый кишечник: финальный этап выведения продуктов обмена
  12. Окружающая среда и быт: как формируется ежедневная нагрузка
  13. Новая система жизни: как собрать более устойчивую рутину без перегрузок
Темы 3 сезона:
1. Митохондрии
2. Хроническая усталость
3. Внутренняя гормональная фабрика
4. Стили привязанности и внутренний анимус
5. Как мозг и психика меняются в переходные периоды жизни
6. Цикл «фертильность, которую не видят анализы»
7. Как помочь себе в «переходные» периоды
8. Зачем женщине нужно увеличивать мышечную массу
9. Архитектура переходов
10. Кисты, миомы, эндометриоз и сигналы психики
11. Как связано желание и жизненная сила
12.Близость как следствие внутренней целостности:
13.ДОРОЖНАЯ КАРТА ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ
14.Интегративный подход к стоматологии: скрытые причины потери жизненной силы.
Темы 4 сезона: